El blog de los Ticorunners de Granada

Tener una rutina semanal de correr un elevado volumen de kilómetros puede ocasionar con el tiempo una perdida muscular importante por el desgaste que se puede tener si no nos preocupamos de ello. Los corredores que además tienen una vida de mucho estrés asociados a cargas de trabajo importantes u otros problemas que le invaden la cabeza, tienen una mayor posibilidad de tener perdida muscular con los años. Por tal razón si queremos correr muchos años y no ir decayendo nuestro nivel competitivo, es importante que nos preocupemos del consumo de proteínas que son las encargadas de mantener los suficientes aminoácidos encargados de la recuperación muscular rápida después de un ejercicio y mantener nuestra masa muscular. Para un corredor de fondo su necesidad proteica está en el orden de 1,2 a 1,6 gr de proteína por kg de peso corporal. Un sedentario sólo necesita 0,8 a 1 gr de proteína por kg de peso. En este artículo se habla de  5 alimentos ricos en proteínas de a...