Técnicas de carrera Vídeo de técnicas TICORUNNING GRANADA: Somos un Club de Running sin ánimo de lucro. Pretendemos compartir nuestra pasión con todos a través del deporte. Los entrenamientos son gratuitos, ¡así que vente y pruebas! Nos reunimos preferentemente en el Parque Tico Medina, a la entrada junto al puente del Genil, la Inmaculada y el Parque de las Ciencias. Cualquier persona interesada en compartir con nosotros los entrenamientos puede venir, sin ningún compromiso, sin ningún coste. Tenemos a una persona que nos dirige, un fisio profesional, que lo hace de manera altruista ¡GRACIAS EUGENIO! Nuestros entrenos son los siguientes: 1.- Día principal: los miércoles a las 20.00. El entrenamiento suele consistir en lo siguiente: calentamiento, 2/3 vueltas al Parque (unos 4/6 kms.), ejercicios variados en el césped, escaleras, pista de tierra, etc. dependiendo del día y de la programación, estiramientos...
Tener una rutina semanal de correr un elevado volumen de kilómetros puede ocasionar con el tiempo una perdida muscular importante por el desgaste que se puede tener si no nos preocupamos de ello. Los corredores que además tienen una vida de mucho estrés asociados a cargas de trabajo importantes u otros problemas que le invaden la cabeza, tienen una mayor posibilidad de tener perdida muscular con los años. Por tal razón si queremos correr muchos años y no ir decayendo nuestro nivel competitivo, es importante que nos preocupemos del consumo de proteínas que son las encargadas de mantener los suficientes aminoácidos encargados de la recuperación muscular rápida después de un ejercicio y mantener nuestra masa muscular. Para un corredor de fondo su necesidad proteica está en el orden de 1,2 a 1,6 gr de proteína por kg de peso corporal. Un sedentario sólo necesita 0,8 a 1 gr de proteína por kg de peso. En este artículo se habla de 5 alimentos ricos en proteínas de a...